Sport als guter Vorsatz fürs neue Jahr
Der Jahresanfang ist die ideale Zeit, um gute Vorsätze endlich in die Tat umzusetzen: weniger Hektik und Stress, gesündere Ernährung, ausreichend schlafen und vor allem: mehr Sport! Bewegung und Sport, am besten draußen, stärken unser Immunsystem, kräftigen das Herz-Kreislauf-System und fördern den gesunden Stoffwechsel. Wer regelmäßig läuft, schützt seinen Körper vor Herzkrankheiten, Diabetes und Bluthochdruck. Doch wie konsequent halten wir uns an unsere guten Vorsätze? Wie schaffen wir es, unser Fitness Programm zu einer angenehmen, regelmäßigen Gewohnheit werden zu lassen?
Achte auf zusätzliche Bewegung im Alltag
Unser moderner Alltag ist geprägt von Autos, Aufzügen, und Rolltreppen. Wir bewegen uns immer weniger. Stattdessen sollten wir uns überlegen, welche Wege wir per Fahrrad oder zu Fuß erledigen können. Anstatt beispielsweise den Aufzug in die 3. Etage zu nehmen, könntest du auch nach oben laufen. So verbesserst du nicht nur deine Ausdauer und kräftigst deine Muskulatur, sondern du baust auch Stress ab – ganz ohne aufwendiges Zusatz-Training.
Plane feste Trainingszeiten ein
Erstelle dir einen festen Zeitplan für dein Ausdauertraining mit 2 – 3mal wöchentlich leichtem Joggen, Walken, Schwimmen oder Fahrradfahren. Schon bei regelmäßigen 30-minütigen Trainingseinheiten wirst du bald merken, wie sich dein Körper daran gewöhnt. Du wirst die Bewegung als angenehm empfinden und bald wird sich eine gesunde Fitness einstellen. Um dein Trainingsprogramm für dich selbst noch verbindlicher und motivierender zu machen, könntest dich auch mit anderen zum gemeinsamen Sport verabreden. Dann fällt dir die Überwindung leichter, regelmäßig bei deinem guten Vorsatz zu bleiben.
Schütze auch dein Gesicht vor winterlicher Kälte
Bei kalten Temperaturen sind nicht nur Handschuhe, sondern auch eine wärmende Mütze ein Muss, denn unser Körper gibt bis zu 70% seiner Wärme über den Kopf ab. Um irritierter Haut und Rötungen bei plötzlichem Temperaturwechsel von drinnen nach draußen effektiv vorzubeugen, eignet sich als hydrierende Grundlage unter einer Gesichtscreme beispielsweise das Anti-Pollution Gesichtsserum. Es spendet intensiv Feuchtigkeit und wirkt antioxidativ.
Wusstest du, dass unsere Haut bei Temperaturen unter 8 Grad Celsius ihre Talgroduktion einstellt, die den Teint geschmeidig glatt und hält? Die Haut neigt dann zu Trockenheit, sie reagiert vermehrt mit Überempfindlichkeit. Um deine Hautbarriere zu stärken, trage vor dem winterlichen Workout 2 - 3 Tropfen Gesichtsöl oder den wasserfreien Face Balm Amaranth als Kälteschutzcreme auf. Creme deine Haut mindestens 15 Minuten vorher ein, damit alle Wirkstoffe gut eingezogen sind und deine Haut vor Wind und Wetter geschützt ist, bevor du nach draußen gehst.
Genieße deine körperliche Fitness
Nach deinem Outdoor Workout wirst du mit einem erwärmten Wohlgefühl und neuer Vitalität belohnt. Deine Haut sieht rosig aus, wirkt besser durchblutet und vermehrt mit Sauerstoff versorgt. Dadurch beschleunigt sich die Regeneration der Zellen. Regelmäßige Bewegung festigt auch das kollagene Gewebe deiner Haut. Das Bindegewebe bleibt lange glatt und straff, so dass du keine Cellulite fürchten musst. Durch das Schwitzen beim Sport werden nicht zuletzt die Poren deiner Haut gereinigt, der Stoffwechsel wird verbessert und dein Körper befreit sich von Giftstoffen – die beste Voraussetzung für ein langfristig verbessertes, reines Hautbild.
Die richtige Körperpflege nach dem Sport
Nach deinem Sportprogramm genieße ein Duschbad mit dem verwöhnenden Bio Body Wash, das den hauteigenen Säureschutzmantel stabilisiert. Verteile das Gel auf dem Körper und spüle es anschließend mit warmem Wasser ab.
Eine lockernde Muskelmassage mit dem Bio Body Oil Sportive Spirit regt den Stoffwechsel an, beschleunigt den Abtransport der Schlackenstoffe aus der übersäuerten Muskulaturund hinterlässt ein geschmeidiges Hautgefühl. Bei der Anwendung als Körperöl für tzrockene, strapazierte Haut nach der Dusche massiere das Öl sparsam auf deiner noch feuchten Haut in kleinen kreisenden Bewegungen von den Füßen in Richtung Herz.
Falls du statt eines Körperöls eher eine straffende Körpercreme bevorzugst, liefert der Bio Body Balm Argan Palmarosa einen Dreifacheffekt: Er stärkt die Hautbarriere, verbessert die Feuchtigkeitsbindung und festigt das Bindegewebe.
Die richtige Haarpflege nach dem Sport
Auch wenn dein Haar nach einer schweißtreibenden Sporteinheit nass geschwitzt ist, solltest du es möglichst nicht häufiger als einmal täglich mit einem sehr milden Bio Shampoo waschen. Nimm dir Zeit für eine ausgiebige Kopfmassage, während du das Haar reinigst. Bei langem Haar reicht es meistens, nur die Kopfhaut mit Shampoo zu säubern. Das ist völlig ausreichend, um auch die Längen mit Shampoo zu versorgen. Nach der Haarwäsche lass dein Haar möglichst an der Luft trocknen. Vermeide Föhnen und Stylinggeräte mit Hitze wie Glätteisen oder Lockenstab, die die gesunde unnötig Haarstruktur angreifen.
